生理期乳房胀痛可通过热敷按摩、调整饮食、药物治疗、心理疏导等方式缓解。该症状通常由激素波动、乳腺增生、精神压力、咖啡因摄入等原因引起。
1、热敷按摩使用温热毛巾敷于乳房，配合轻柔打圈按摩，有助于促进局部血液循环。此方法适用于激素波动引起的胀痛，无须特殊药物干预。
2、调整饮食减少高盐高脂食物及咖啡因摄入，增加富含维生素E的坚果类食物。饮食不当可能加重水钠潴留，导致乳房组织水肿加剧胀痛感。
3、药物治疗中重度胀痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、逍遥丸、乳癖消片等药物。乳腺增生患者可能伴随结节触痛，需配合乳腺超声检查明确诊断。
4、心理疏导焦虑情绪会降低疼痛阈值，可通过冥想呼吸训练缓解压力。长期精神紧张可能导致催乳素异常分泌，加重周期性乳房不适。
建议经前一周开始记录乳房胀痛程度，选择宽松内衣避免压迫，若出现非周期性疼痛或异常肿块需及时就诊乳腺外科。
