经常运动出汗有助于促进新陈代谢，但无法直接去除中医理论中的湿气。湿气的调理需结合饮食调节、环境改善、中药干预和体质调整等多方面措施。
1、新陈代谢运动出汗可加速体液循环，帮助排出部分代谢废物，但对湿气的清除作用有限，建议配合清淡饮食避免生冷食物。
2、饮食调节过量食用油腻甜腻食物易加重湿气，可适当增加薏米、赤小豆等利水食材，避免暴饮暴食损伤脾胃功能。
3、环境改善长期处于潮湿环境会导致外湿入体，需保持居所通风干燥，阴雨天气可使用除湿设备减少环境湿度影响。
4、体质调理脾虚体质者易生内湿，可在医生指导下使用参苓白术散、平胃散等健脾化湿方剂，配合艾灸足三里等穴位调理。
湿气重者应避免剧烈运动后立即冲凉，运动后及时擦干汗液，日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，症状持续需中医辨证治疗。
