妊娠斑一般在产后6-12个月逐渐消退，具体时间与个人体质、护理措施等因素有关。
妊娠斑是孕期常见的色素沉着现象，主要与激素水平变化、紫外线暴露等因素相关。产后随着激素水平恢复，多数女性的妊娠斑会自然淡化。日常护理中需注意严格防晒，使用温和护肤品，避免摩擦刺激。部分色素沉着较深的斑块可能需要更长时间消退，若伴随红肿、瘙痒等异常症状需及时就医排查其他皮肤疾病。哺乳期女性应避免使用含氢醌等成分的美白产品，可通过维生素C、熊果苷等安全成分辅助改善。
建议产后保持规律作息，均衡摄入富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、坚果等。适度运动有助于促进新陈代谢，加速色素代谢。若产后超过1年仍未明显消退，可咨询皮肤科医生选择激光治疗或医学护肤品干预，但需避开哺乳期。
