常吃鱼可能有助于降低早产风险，但具体效果需结合饮食结构和个体差异综合评估。鱼类富含优质蛋白、Omega-3脂肪酸及维生素D等营养素，这些成分可能通过调节炎症反应、促进胎盘功能等方式影响妊娠结局。建议孕妇在医生指导下合理搭配饮食，并注意选择低汞鱼类。
鱼类中的Omega-3脂肪酸尤其是DHA和EPA，对胎儿神经系统发育和母体健康具有重要作用。研究表明，适量摄入这类脂肪酸可能减少子宫收缩相关蛋白的异常表达，从而降低早产概率。同时，鱼类提供的优质蛋白有助于维持孕妇肌肉组织和免疫系统功能，维生素D则可能通过影响钙吸收间接支持妊娠稳定性。每周食用2-3次低汞鱼类如三文鱼、鲈鱼或鳕鱼，既能获取营养又避免重金属暴露风险。
虽然鱼类营养丰富，但过量食用高汞鱼类如金枪鱼、剑鱼可能产生反作用。汞元素可通过胎盘屏障影响胎儿神经发育，反而增加不良妊娠结局风险。部分孕妇对海鲜存在过敏反应，或合并甲状腺疾病需限制碘摄入时，应调整鱼类食用种类和数量。妊娠期糖尿病或高血压患者还需注意烹饪方式，避免油炸等高油脂做法。
孕妇应保持饮食多样化，除鱼类外还需摄入足量蔬菜水果、全谷物及乳制品。定期产检监测胎儿发育情况，若出现宫缩异常或阴道流血等症状需及时就医。备孕阶段即可开始调整膳食结构，与产科医生或营养师共同制定个性化饮食方案，避免单一依赖某种食物预防早产。
