产后饮食应忌口辛辣刺激、生冷寒凉、高糖高脂、酒精类及易过敏食物，主要有辣椒、冰镇饮品、奶油蛋糕、酒类、海鲜等。产后女性胃肠功能较弱且需哺乳，需避免影响恢复或通过乳汁影响婴儿健康的食物。
一、辛辣刺激食物辣椒、花椒、芥末等辛辣调料可能刺激产妇胃肠黏膜，导致消化不良或便秘。哺乳期食用还可能改变乳汁味道，引起婴儿拒奶或肠绞痛。剖宫产产妇更需避免，以免影响伤口愈合。建议用姜、葱等温和调料替代。
二、生冷寒凉食物冰镇饮料、生鱼片、苦瓜等生冷食物易导致胃肠痉挛或腹泻，影响营养吸收。中医认为寒凉食物可能阻滞气血运行，不利于恶露排出。产后1-2周尤其需避免，可适量食用苹果、胡萝卜等温性蔬果。
三、高糖高脂食物奶油蛋糕、油炸食品等高热量食物会增加消化负担，可能引发胀气或乳腺管堵塞。过量糖分摄入还可能影响血糖稳定，不利于产后体重管理。建议选择蒸煮烹调方式，用坚果、燕麦等健康零食替代甜点。
四、酒精类饮品啤酒、黄酒等含酒精饮品会通过乳汁进入婴儿体内，影响神经系统发育。即使煮沸的月子酒仍含酒精残留，可能抑制催乳素分泌导致泌乳减少。哺乳期应完全禁酒，可饮用红枣枸杞茶等代茶饮。
五、易过敏食物虾蟹、芒果等常见过敏原可能引发产妇皮疹或婴儿湿疹。家族有过敏史者更需谨慎，首次食用应少量尝试并观察反应。哺乳期建议延迟引入高风险食物，优先选择鸡肉、鳕鱼等低敏蛋白来源。
产后饮食应以清淡易消化、营养均衡为原则，每日摄入优质蛋白如鱼肉蛋奶，搭配全谷物和新鲜蔬菜。哺乳期需额外增加500大卡热量，多饮水促进乳汁分泌。出现腹胀、皮疹等不适时应及时调整饮食，必要时咨询营养师制定个性化食谱。注意饮食卫生，避免食用隔夜或未彻底加热的食物。
