饿的时候可以饮用酸奶。酸奶含有优质蛋白和钙质，适量饮用有助于缓解饥饿感，但需注意空腹时可能刺激胃肠黏膜，建议搭配其他食物食用。
一、营养补充
酸奶富含优质蛋白和钙质，能够快速补充能量，适合饥饿时作为临时加餐。
二、胃肠刺激
空腹饮用酸奶可能刺激胃酸分泌，胃肠敏感者可能出现反酸或腹胀，建议搭配面包等食物。
三、血糖波动
酸奶中的乳糖可能引起血糖短暂升高，糖尿病患者需注意监测血糖变化。
四、消化吸收
酸奶中的益生菌有助于调节菌群平衡，但空腹时部分菌群可能被胃酸破坏，降低吸收率。
餐前半小时饮用酸奶帮助控制食欲，避免选择含糖量过高的产品，乳糖不耐受者可选用无乳糖酸奶。
