坐月子期间适量食用羊骨头可能有助于缓解乏力，羊骨头富含优质蛋白、钙、铁等营养素，但需结合均衡饮食。乏力改善方法主要有合理膳食、充足休息、适度活动、心理调节。
产后饮食需多样化，除羊骨头外可搭配瘦肉、鱼类、鸡蛋等优质蛋白，同时增加新鲜蔬菜水果补充维生素。
保证每日睡眠时间，与婴儿作息同步，白天可安排短时午睡，避免过度劳累影响体力恢复。
产后一周后开始轻柔的床上肢体活动，两周后逐步增加散步等低强度运动，促进血液循环。
关注产妇情绪变化，通过家人陪伴、音乐放松等方式缓解压力，避免产后抑郁加重疲劳感。
若乏力持续加重或伴随心悸、头晕等症状，建议及时就医排查贫血、甲状腺功能异常等病理因素。哺乳期用药需严格遵医嘱。
