坐月子吃青橘能缓解便秘吗？

Question

坐月子吃青橘能缓解便秘吗？

Answer 1

坐月子期间适量吃青橘有助于缓解便秘，青橘富含膳食纤维和有机酸，可以促进胃肠蠕动。便秘可能由产后活动减少、膳食纤维摄入不足、激素水平变化、痔疮疼痛等因素引起。

1、膳食纤维作用

青橘含有丰富膳食纤维，能吸收水分软化粪便，建议每日搭配其他高纤维食物如燕麦、西蓝花食用。

2、有机酸刺激

青橘中的柠檬酸等成分可刺激消化液分泌，但胃酸过多者应控制摄入量，避免引起反酸不适。

3、水分补充

食用青橘时需配合充足饮水，每日饮水量建议超过2000毫升，可搭配温蜂蜜水改善肠道润滑。

4、营养搭配

建议将青橘与酸奶、核桃等富含益生菌和健康脂肪的食物同食，避免空腹食用引起胃肠刺激。

若便秘持续超过3天或伴有腹痛出血，应及时就医，哺乳期用药需遵医嘱，可考虑使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等温和通便药物。