中年人心理失衡的表现主要有情绪波动、认知功能下降、行为异常、躯体化反应。
1、情绪波动
易出现焦虑、抑郁或易怒，可能因工作压力、家庭矛盾等诱发，需通过心理咨询或正念训练调节。
2、认知功能下降
表现为注意力不集中、记忆力减退，可能与长期应激状态有关，建议进行认知行为干预。
3、行为异常
包括社交回避、过度消费等行为改变往往突然发生，需结合家庭支持与社会适应训练改善。
4、躯体化反应
长期心理压力可转化为头痛、失眠等躯体症状，需排除器质性疾病后接受心身医学治疗。
保持规律作息与适度运动有助于缓解心理压力，症状持续加重时建议精神科就诊。
