早晨起床后喝一杯水有助于补充夜间水分流失，促进胃肠蠕动，稀释血液黏稠度，唤醒身体机能。
1、补充水分
睡眠期间人体通过呼吸、排汗等途径流失水分，空腹饮水可快速补充细胞液，维持正常代谢。
2、刺激胃肠
空腹状态下的温水能反射性增强胃肠蠕动，帮助排便，对预防便秘有积极作用。
3、降低血黏度
晨起血液黏稠度较高，饮水可稀释血液，减少心血管系统负担，降低血栓形成风险。
4、唤醒机能
水温刺激通过神经传导促进大脑皮层兴奋，帮助机体从睡眠状态过渡到清醒状态。
建议选择200-300毫升温开水，避免冰水刺激胃肠。合并严重心肾功能异常者需遵医嘱控制饮水量。
