孕妇适量吃南瓜子有助于补充营养，但需注意控制摄入量。南瓜子富含锌、镁、不饱和脂肪酸等成分，可帮助改善皮肤状态，但过量可能引起胃肠不适。
南瓜子含优质蛋白和维生素E，有助于维持孕妇皮肤弹性。建议每日食用不超过20克，避免与高脂食物同食。
南瓜子中的膳食纤维可促进肠道蠕动。孕妇出现便秘时可少量食用，但腹泻期间应暂停摄入。
部分孕妇可能对南瓜子过敏。初次食用应少量尝试，出现皮疹或呼吸困难需立即就医。
妊娠糖尿病孕妇需谨慎。南瓜子虽升糖指数低，但过量仍可能影响血糖，建议在营养师指导下食用。
孕妇饮食应保持均衡，食用南瓜子时可搭配新鲜蔬菜水果，出现不适及时咨询产科医生。孕期美容建议优先选择外用保湿等安全护理方式。
