预防痔疮可通过调整饮食、改善排便习惯、加强运动、避免久坐等方式实现。痔疮通常由便秘、久坐、妊娠、肛门静脉压力增高等因素引起。
增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，减少排便用力。建议多吃蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，避免辛辣刺激性食物。
养成定时排便习惯，避免长时间如厕和过度用力。出现便意应及时如厕，不要刻意抑制排便反射。
适度运动可促进肠道蠕动，预防便秘。推荐每天进行快走、游泳等有氧运动，避免久坐不动。
长时间保持坐姿会增加肛门静脉压力，建议每小时起身活动5-10分钟，必要时可使用环形坐垫减轻局部压力。
保持肛门清洁干燥，避免穿紧身裤，出现肛门不适及时就医检查，有助于早期发现和治疗痔疮。
