怎么预防普通感冒？

Question

怎么预防普通感冒？

Answer 1

预防普通感冒可通过增强免疫力、保持卫生习惯、避免接触传染源、调整生活方式等方式实现。

1、增强免疫力

均衡摄入富含维生素C的柑橘类水果、优质蛋白的鱼类和豆类，规律作息保证充足睡眠，适度运动如快走或瑜伽，有助于提升机体抵抗力。

2、保持卫生习惯

接触公共物品后及时用肥皂洗手，咳嗽时用肘部遮挡，定期用含氯消毒剂清洁门把手等高频接触表面，减少病毒传播概率。

3、避免接触传染源

流感季减少前往人群密集场所，与发热患者保持1米以上距离，乘坐公共交通时佩戴医用外科口罩，降低飞沫传播风险。

4、调整生活方式

冬季注意颈部及足部保暖，室内湿度维持在40％-60％，戒烟并限制酒精摄入，避免过度疲劳导致免疫力下降。

出现咽痛、流涕等感冒前驱症状时可饮用姜茶，保持每日饮水1500毫升以上，若症状持续加重需及时就医评估。