腰突症佩戴腰围时要锻炼吗？

Question

腰突症佩戴腰围时要锻炼吗？

Answer 1

腰椎间盘突出症患者在佩戴腰围期间需要适度锻炼。康复方式主要有核心肌群训练、低强度有氧运动、姿势调整训练、专业康复指导。

1、核心肌群训练

腹横肌与多裂肌的等长收缩训练可增强脊柱稳定性，建议在无痛范围内进行平板支撑或死虫式动作，每日单次训练时长不超过10分钟。

2、低强度有氧运动

游泳或骑自行车等非负重运动有助于改善局部血液循环，水温需保持在28-32摄氏度，运动强度以心率不超过（220-年龄）×60％为宜。

3、姿势调整训练

麦肯基疗法中的伸展练习可缓解神经根压迫，训练时应避免腰椎旋转动作，每个体位保持15-30秒，重复进行3-5组。

4、专业康复指导

物理治疗师会根据MRI结果设计个性化方案，可能包含悬吊训练或神经松动术，急性期需在腰围保护下完成动作。

锻炼时应避免久坐及负重扭转动作，建议选择硬板床配合腰椎垫维持生理曲度，疼痛加重时需立即停止训练并复查影像学。