腰突术后如何制定功能训练？

Question

腰突术后如何制定功能训练？

Answer 1

腰椎间盘突出术后功能训练可通过核心肌群激活、神经肌肉控制训练、渐进性负荷运动、日常生活能力重建等方式进行，需在康复医师指导下分阶段实施。

1、核心肌群激活

术后早期采用无痛位腹式呼吸训练，配合骨盆底肌收缩，每日3组每组10次，逐步过渡到仰卧位臀桥训练，增强腰椎稳定性。

2、神经肌肉控制

术后2周开始瑞士球训练，通过不稳定平面上的平衡练习，恢复深层肌肉本体感觉，训练时需佩戴腰围保护。

3、渐进性负荷

术后4周引入弹力带抗阻训练，从仰卧位下肢滑动开始，逐步增加阻力级别，避免突然扭转或负重动作。

4、生活能力重建

术后6周进行模拟弯腰、提物等动作训练，配合水中步行训练减轻脊柱负荷，训练强度以次日无疼痛加重为度。

训练期间须避免久坐超过30分钟，睡眠时保持腰椎中立位，每周训练频率控制在3-5次，出现神经症状加重需立即暂停训练并复查。