牙龈疼可通过冷敷、盐水漱口、药物止痛凝胶和避免刺激物等方式缓解。
牙龈疼可能与牙龈炎、牙周炎、龋齿或智齿冠周炎等因素有关，通常表现为红肿、出血、咀嚼疼痛等症状。冷敷可收缩血管减轻肿胀，用冰袋包裹毛巾敷于患处5-10分钟。温盐水漱口能杀菌消炎，每日重复进行3-4次。药物止痛可选用丁硼乳膏、复方氯己定含漱液或布洛芬缓释胶囊，但需遵医嘱使用。避免食用辛辣、过冷过热或坚硬食物，减少对牙龈的机械刺激。若疼痛持续超过2天或伴随发热，需及时就诊排查脓肿、颌骨感染等严重情况。
日常建议使用软毛牙刷清洁口腔，饭后用牙线清除残渣，并定期进行口腔检查。
