心情不好时适量吃金枪鱼有助于缓解情绪。金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸、维生素B6、优质蛋白和硒等营养素，也可遵医嘱服用舍曲林、帕罗西汀、氟西汀或草酸艾司西酞普兰等药物。建议保持均衡饮食并咨询医生评估情绪问题。
金枪鱼含有的欧米伽3脂肪酸可调节神经递质功能，帮助改善抑郁情绪。
维生素B6参与血清素合成，适量补充可能提升情绪稳定性。
蛋白质中的色氨酸是合成快乐激素5-羟色胺的前体物质。
硒具有抗氧化作用，可能减轻压力导致的氧化应激反应。
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，适用于抑郁焦虑症状。
抗抑郁药物，可调节大脑神经递质平衡。
改善情绪低落和食欲减退等症状的常见处方药。
新型抗抑郁剂，对焦虑伴随抑郁效果较好。
情绪持续低落超过两周或影响日常生活时，建议及时到心理科就诊，避免过量依赖单一食物调节情绪。
