夏天清凉去暑可通过调整饮食、合理穿衣、科学降温、适度运动等方式实现。主要方法有补充水分、选择透气衣物、使用物理降温、避免高温时段外出。
每日少量多次饮用温开水或淡盐水，可适量食用西瓜、黄瓜等高水分食物，避免含糖饮料加重口渴。
选择棉麻等天然透气面料，穿着浅色衣物减少吸热，外出时可佩戴遮阳帽或使用防晒伞。
用温水擦拭身体大动脉处，室内保持通风，空调温度建议设定在26摄氏度左右。
上午10点至下午4点减少户外活动，运动选择清晨或傍晚，运动后及时补充电解质。
高温天气可适量食用绿豆汤、薄荷茶等清凉饮品，出现头晕恶心等中暑症状应立即转移到阴凉处并就医。
