味精建议在菜肴出锅前放入，高温长时间加热可能破坏鲜味。味精使用时机主要与温度控制、食材特性、烹饪方式、调味顺序等因素有关。
80-90℃时味精鲜味最佳，沸腾后添加易产生焦谷氨酸钠。建议关火前30秒加入，避免持续高温分解。
酸性食材如番茄需延迟添加，碱性环境更利于鲜味释放。海鲜等自带鲜味食材可减少用量。
炖煮类菜肴起锅前添加，快炒类菜品最后撒入。油炸食品应在炸制后调味，避免高温变性。
遵循糖盐→醋酱油→味精的添加顺序。食盐能协同增鲜，但需控制总量避免钠摄入过量。
日常烹饪建议使用量不超过0.5克/人份，高血压患者可用香菇粉等天然鲜味剂替代，保持饮食清淡。
