维C要吃多少才能预防和治疗感冒

Question

维C要吃多少才能预防和治疗感冒

Answer 1

维生素C预防和治疗感冒的剂量因人而异，一般预防剂量为100-200毫克/天，治疗剂量可达1000毫克/天，实际剂量受到个体差异、感冒阶段、饮食摄入、健康状况等多种因素的影响。

1、预防剂量

日常预防感冒建议每日补充100-200毫克维生素C，可通过柑橘类水果、西蓝花等食物获取，无须额外补充药物。

2、治疗剂量

感冒发作期可短期服用1000毫克/天维生素C，常见药物包括维生素C片、维生素C泡腾片、维生素C咀嚼片，需遵医嘱使用。

3、个体差异

儿童、孕妇或慢性病患者需调整剂量，儿童建议每日不超过400毫克，家长需根据年龄体重换算具体用量。

4、上限安全

长期过量补充可能引起腹泻或泌尿系结石，单日摄入量不宜超过2000毫克，肾功能不全者需严格限制。

建议通过均衡饮食满足维生素C需求，特殊人群使用补充剂前应咨询医生，出现感冒症状及时就医规范治疗。