排卵期体重忽然上升可能由激素水平波动、水分潴留、饮食变化、黄体功能异常等原因引起，通常可通过调整饮食、适度运动、监测体重、就医检查等方式改善。
1. 激素水平波动排卵期雌激素和孕激素水平升高，可能导致脂肪暂时性堆积。建议保持规律作息，避免高糖高脂饮食，适当增加有氧运动如快走或游泳。
2. 水分潴留激素变化会引起体内钠水潴留，导致体重增加。减少盐分摄入，每日饮水控制在适当量，可食用含钾食物如香蕉、菠菜帮助水分代谢。
3. 饮食变化排卵期食欲可能增强，过量摄入导致热量过剩。记录每日饮食，选择高蛋白低GI食物如燕麦、鸡蛋，避免零食和含糖饮料。
4. 黄体功能异常可能与黄体期孕酮分泌不足或过多有关，常伴随月经紊乱。需就医检查激素六项，必要时使用黄体酮胶囊、地屈孕酮等药物调节。
建议排卵期保持均衡饮食和适度运动，若体重持续异常增加或伴随其他症状，需及时就诊妇科或内分泌科排查多囊卵巢综合征等疾病。
