睡眠麻痹可能由睡眠姿势不当、作息紊乱、焦虑抑郁、发作性睡病等原因引起，可通过调整睡姿、规律作息、心理干预、药物治疗等方式缓解。
仰卧或手臂压迫胸部可能影响呼吸肌活动，建议采用侧卧位睡眠，避免重物压胸。
长期熬夜或倒时差会扰乱快速眼动睡眠周期，需保持固定入睡时间，每日睡眠7-9小时。
精神压力可能导致睡眠周期异常，表现为清醒期肌肉张力恢复延迟，可进行认知行为治疗或遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物。
可能与下丘脑分泌素缺乏有关，常伴日间猝倒发作，需神经科就诊排除，可使用莫达非尼、羟丁酸钠、哌甲酯等中枢兴奋剂。
发作时可通过快速转动眼球或活动脚趾帮助解除麻痹状态，日常避免睡前摄入咖啡因，保持卧室环境黑暗安静。
