蔬菜沙拉可以作为下午点心，适量食用有助于补充维生素和膳食纤维，但需注意搭配均衡与食材卫生。
蔬菜沙拉富含维生素C、叶酸及膳食纤维，但缺乏优质蛋白和碳水化合物，建议搭配水煮蛋或全麦面包提升饱腹感。
选择低热量蔬菜如生菜、黄瓜为主，避免过多高脂酱料，可使用无糖酸奶或柠檬汁调味以减少额外热量摄入。
生食蔬菜需彻底清洗去除农残，肠胃敏感者建议焯水后食用，避免因细菌污染导致腹泻等胃肠不适症状。
糖尿病患者需控制水果类配料用量，甲状腺功能异常者应避免大量生食十字花科蔬菜如西蓝花，防止影响碘吸收。
建议根据自身代谢需求调整沙拉搭配，避免长期单一食用，餐后可适量运动促进消化吸收。
