适量吃甜食需注意控制摄入量、选择健康糖源、关注口腔卫生、避免空腹食用。甜食过量可能引发龋齿、肥胖、血糖波动等问题。
每日添加糖摄入建议不超过50克，过量可能增加代谢综合征风险。优先通过天然水果满足甜味需求。
用蜂蜜、枫糖浆等天然甜味剂替代精制糖，避免含反式脂肪酸的烘焙食品。代糖使用需遵医嘱。
进食后及时漱口或咀嚼无糖口香糖，黏性糖果更易附着牙面，需加强巴氏刷牙法清洁。
空腹时血糖波动更显著，建议搭配蛋白质或膳食纤维食用，如坚果配黑巧克力减缓吸收。
糖尿病患者应严格监测血糖，儿童需家长控制单次摄入量。出现多饮多尿等异常症状建议内分泌科就诊。
