颈椎骨质增生的患者可以通过多种锻练方法来缓解症状和促进恢复。可以尝试进行保健操，如颈椎米字操和颈椎保健环操，以缓解颈部肌肉紧张，增加颈椎活动范围，增强颈椎协调性。器械训练如颈椎抗阻力颈椎屈伸活动、颈椎侧屈运动和前屈后伸运动等，可以增强颈椎肌肉力量，缓解颈椎疼痛。运动训练如骑自行车、游泳、慢跑、快走和爬山等，能够减轻体重，增加颈椎部位的负荷。对于颈椎骨质增生压迫神经引起的症状，可以使用牵引器等矫正治疗方法。患者还应注意日常饮食和生活习惯，避免久坐或长时间低头，以免导致颈椎疲劳和损伤。同时，患者可以在医生的指导下口服非甾体抗炎药和营养神经的药物进行治疗。通过这些锻练和治疗方法，可以有效缓解颈椎骨质增生的症状，促进恢复。
