若希望降低卵巢癌发生风险，可以适量吃西蓝花、番茄、深海鱼类、全谷物等食物，也可以遵医嘱吃维生素D、叶酸、硒酵母、阿司匹林等药物。建议及时就医，在医生指导下结合个体情况调整饮食及补充营养素。
西蓝花富含硫代葡萄糖苷，其代谢产物有助于抑制癌细胞生长，建议每周食用3-4次。
番茄中的番茄红素具有抗氧化作用，可能降低卵巢上皮细胞癌变风险，烹饪后更易吸收。
三文鱼等富含ω-3脂肪酸，可通过调节炎症反应减少肿瘤发生概率，每周建议摄入200-300克。
燕麦等全谷物含膳食纤维和植物雌激素，能帮助维持激素平衡，建议替代精制主食。
维生素D缺乏与卵巢癌风险相关，需检测血清水平后在医生指导下补充。
叶酸参与DNA修复，但高剂量可能促进肿瘤发展，须严格遵医嘱控制剂量。
硒作为抗氧化剂可增强免疫功能，过量可能中毒，需定期监测血硒浓度。
低剂量阿司匹林或通过抗炎作用降低风险，但胃肠道出血者禁用。
保持规律运动、控制体重及定期妇科检查，结合均衡饮食可协同降低卵巢癌发生风险。
