若出现疲劳乏力的情况，可以适量吃菠菜、西蓝花、胡萝卜、番茄等蔬菜，也可以遵医嘱吃维生素B族片、葡萄糖酸锌口服液、辅酶Q10胶囊、生脉饮等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
菠菜富含铁元素和叶酸，有助于改善贫血性疲劳，促进血红蛋白合成。
西蓝花含有维生素C和膳食纤维，能够帮助抗氧化，缓解身体氧化应激导致的疲倦感。
胡萝卜中的β-胡萝卜素可转化为维生素A，有助于维持视觉功能和细胞代谢，减少疲劳。
番茄富含番茄红素和钾元素，有助于调节电解质平衡，缓解肌肉无力症状。
维生素B族参与能量代谢，缺乏可能导致疲劳，需在医生评估后补充。
锌元素缺乏与免疫力下降、易疲劳相关，适用于经检测确认缺锌者。
辅酶Q10改善细胞线粒体功能，适用于慢性疲劳综合征患者。
中成药生脉饮有益气养阴功效，可用于气阴两虚型疲劳的辅助治疗。
日常可搭配适量坚果、全谷物等食物，避免高糖高脂饮食，保持规律作息有助于缓解疲劳症状。
