入秋后加强体质可通过调整饮食、适度运动、规律作息、补充营养四种方式实现。
1、调整饮食
增加山药、南瓜等温补食材，适量食用羊肉、核桃等富含优质蛋白和微量元素的食物，减少生冷饮食刺激胃肠。
2、适度运动
选择快走、八段锦等中低强度运动，每周保持3-5次锻炼，避免大汗淋漓损耗阳气。
3、规律作息
保证22点前入睡，避免熬夜损伤免疫力，午间可小憩20分钟缓解秋乏。
4、补充营养
遵医嘱服用玉屏风颗粒、黄芪精口服液等扶正固本类药物，必要时检测维生素D水平。
注意根据气温变化及时增减衣物，保持居室通风干燥，过敏体质者需防范秋季花粉过敏。
