起床后喝水对身体有益，主要有促进新陈代谢、预防便秘、稀释血液黏稠度、补充夜间水分流失。
1、促进新陈代谢
空腹饮水可刺激胃肠蠕动，加速基础代谢率，帮助清除体内代谢废物。建议选择温水，避免过量饮用冰水。
2、预防便秘
晨起补水能软化肠道内容物，促进结肠反射。存在慢性便秘者可配合腹部按摩增强效果。
3、稀释血液
睡眠中水分蒸发会导致血液浓缩，适量饮水可降低血液黏稠度，减少心血管系统负担。
4、补充水分
人体夜间通过呼吸和皮肤蒸发约流失400毫升水分，晨起补水能快速恢复体液平衡。
建议饮用200-300毫升温水，肾功能异常者需控制饮水量，避免快速大量饮水引发不适。
