苹果富含多种营养成分，主要有膳食纤维、维生素C、钾、多酚类物质等。适量食用有助于促进消化、增强免疫力、调节血压和抗氧化。
1、膳食纤维
苹果中的膳食纤维可促进胃肠蠕动，帮助预防便秘，同时有助于维持肠道菌群平衡。
2、维生素C
苹果含有维生素C，具有抗氧化作用，能够帮助增强免疫力，促进胶原蛋白合成。
3、钾
苹果中的钾元素有助于调节体内电解质平衡，对维持正常血压和心脏功能有一定帮助。
4、多酚类物质
苹果皮中富含多酚类抗氧化物质，能够清除自由基，降低氧化应激对细胞的损伤。
建议选择新鲜苹果连皮食用，避免过度加工以保留更多营养成分，对苹果过敏者应谨慎食用。
