男性护精需从生活方式、饮食营养、环境防护及疾病管理四方面综合干预，主要措施包括避免高温环境、均衡膳食、减少生殖系统感染风险以及规律体检。
避免长时间久坐或穿紧身裤，减少睾丸局部高温；戒烟限酒，烟草和酒精会降低精子活力；每周适度运动有助于改善血液循环。
多摄入富含锌的海产品、坚果，补充维生素E的深色蔬菜，优质蛋白如鱼类和禽类，抗氧化物质丰富的蓝莓等浆果类水果。
远离电离辐射和化学毒物接触，避免将手机放置于裤袋；控制桑拿、温泉等高温暴露时间，每日不超过15分钟。
及时治疗精索静脉曲张、前列腺炎等疾病，这些疾病可能与生精功能障碍有关，通常表现为会阴胀痛、排尿异常等症状。
建议每年进行精液常规检查，发现精子浓度或活力下降时需尽早就诊，必要时可遵医嘱服用左卡尼汀、辅酶Q10或维生素复合制剂。
