老年人消化功能较弱，糯米、油炸食品、豆类、辛辣食物等食材可能加重胃肠负担，建议选择易消化、富含膳食纤维的清淡饮食。
糯米黏性高且含支链淀粉，老年人食用后易在胃内形成团块，可能引发腹胀或反酸。可用山药、小米等易消化淀粉类食物替代。
高油脂会延缓胃排空速度，增加胰腺分泌压力，可能诱发上腹饱胀。烹饪方式建议改为蒸煮，适量添加橄榄油帮助脂溶性维生素吸收。
豆类含低聚糖和胰蛋白酶抑制剂，易产生肠道气体并影响蛋白质分解。可将豆制品替换为豆腐、豆浆等经过发酵处理的易消化蛋白来源。
辣椒素刺激胃肠黏膜可能引发灼烧感，老年人黏膜修复能力下降更易不适。调味可改用姜黄、茴香等温和香辛料促进消化液分泌。
老年人日常饮食建议采用少食多餐制，餐后适度散步帮助胃肠蠕动，出现持续消化不良症状应及时消化内科就诊。
