经常感冒可能与免疫力低下、营养缺乏、慢性疾病、环境因素有关，可通过调整饮食、补充营养、改善生活习惯、就医检查等方式改善。
长期熬夜、压力过大等因素导致免疫力下降，容易反复感冒。建议保证充足睡眠，适当运动增强体质，必要时可遵医嘱使用匹多莫德、脾氨肽、转移因子等免疫调节药物。
蛋白质、维生素C、锌等营养素不足会影响免疫功能。日常可增加鸡蛋、瘦肉、深色蔬菜等富含优质蛋白和维生素的食物摄入，严重缺乏时可补充维生素C片、葡萄糖酸锌、复合维生素等。
贫血、糖尿病等慢性病会导致抵抗力下降，常表现为反复感染。这类患者需要积极治疗原发病，控制血糖或纠正贫血，同时可配合使用玉屏风颗粒、贞芪扶正颗粒等中成药调理。
长期处于人群密集、通风不良环境会增加感染概率。建议保持室内空气流通，流感季节佩戴口罩，必要时可接种流感疫苗、肺炎疫苗等预防。
日常可适当食用鸡汤、蘑菇、猕猴桃、酸奶等有助于增强免疫力的食物，同时注意防寒保暖，避免过度劳累。若感冒频繁发作或症状加重，应及时就医排查潜在疾病。
