经常熬夜可以适量吃苹果，苹果富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于缓解疲劳和增强免疫力，也可以遵医嘱服用维生素B族片、褪黑素、谷维素等药物。建议及时调整作息，在医生指导下合理补充营养。
一、食物
苹果含有丰富的果胶和天然糖分，能帮助稳定血糖，减少熬夜后的饥饿感，其抗氧化成分有助于减轻自由基对身体的损害。
二、药物
维生素B族片可改善能量代谢，缓解神经疲劳；褪黑素能调节睡眠节律紊乱；谷维素有助于稳定植物神经功能，但均需医生评估后使用。
长期熬夜者应优先保证充足睡眠，配合均衡饮食，避免依赖单一食物或药物缓解熬夜影响。
