手臂力量怎么锻炼

Answer 1

卧撑一天50~70，不求速度，只求质量，3个月之后，会有很大成果。 然后就是用哑铃，先用稍轻一点的，以肘部为支点，每天做到有一点疲倦为止，而且一个月加上1公斤，逐步循环，坚持一个月后就会看到效果。