手臂力量怎么锻炼

Question

最近不知道什么原因特，总是感觉全身无力，特别是手臂一点力气都没有，连提桶水都感觉困难，所以我就想锻炼一下，以此来提高我手臂的力量，不知道大家有没有好的方法？

Answer 1

卧撑一天50~70，不求速度，只求质量，3个月之后，会有很大成果。 然后就是用哑铃，先用稍轻一点的，以肘部为支点，每天做到有一点疲倦为止，而且一个月加上1公斤，逐步循环，坚持一个月后就会看到效果。