忽视早餐可能引发低血糖反应、胃肠功能紊乱、代谢综合征风险增加、认知功能下降等问题。
空腹状态下血糖水平下降，可能出现头晕、乏力等症状。建议定时定量进食，优先选择全谷物等缓释碳水食物。
胃酸持续分泌可能损伤胃黏膜，长期可能诱发慢性胃炎。可少量食用苏打饼干等碱性食物中和胃酸。
与胰岛素抵抗、肥胖密切相关，可能伴随血压升高和血脂异常。需进行口服葡萄糖耐量试验等医学评估。
大脑缺乏葡萄糖供能可能影响记忆力和注意力，学生群体表现尤为明显。建议搭配鸡蛋、坚果等优质蛋白食物。
规律早餐应包含碳水化合物、优质蛋白及膳食纤维，避免高脂高糖饮食，持续出现不适症状需及时就医。
