喝开水对缓解轻度疲劳有一定帮助，主要通过补充水分、促进代谢、改善血液循环等机制实现，但无法替代睡眠或治疗病理性困倦。
脱水会导致血液黏稠度增加，大脑供氧不足引发困倦。饮用温水可快速补充体液，建议少量多次饮用，避免一次性过量。
适当水温能轻微刺激胃肠蠕动，加速新陈代谢速率，帮助清除体内疲劳物质如乳酸，但效果较短暂。
温热开水通过扩张外周血管改善末梢循环，对因低温导致的反应迟钝有缓解作用，但环境温度过高时可能加重困意。
吞咽动作可暂时激活脑干网状结构，但持续清醒仍需保证充足休息。长期困倦需排查贫血、甲减等病理因素。
日常可搭配深呼吸、轻度活动增强效果，持续性疲劳建议监测睡眠质量并完善甲状腺功能检查。
