孩子的睡眠要求主要包括睡眠时长、睡眠环境、作息规律和睡前习惯四个方面。
新生儿每天需要14-17小时睡眠，学龄前儿童需10-13小时，学龄期儿童应保证9-11小时睡眠，家长需根据年龄调整就寝时间。
保持卧室温度18-22℃，使用遮光窗帘减少光线干扰，选择硬度适中的床垫，避免在卧室放置电子设备。
家长需帮助孩子建立固定作息时间，周末与工作日作息差异不超过1小时，午睡时间不宜超过2小时。
睡前1小时避免剧烈运动，可进行亲子阅读等安静活动，晚餐不宜过饱，睡前2小时限制液体摄入。
家长应定期观察孩子日间精神状态，若出现持续困倦或入睡困难，建议咨询儿科医生评估睡眠质量。
