豆制品可能通过大豆异黄酮、维生素E、优质蛋白、多酚类物质等成分发挥辅助防晒作用，但无法替代专业防晒措施。
大豆异黄酮具有抗氧化特性，可减少紫外线诱导的自由基损伤，建议通过豆浆、豆腐等食物补充，皮肤敏感者需控制摄入量。
豆类含有的维生素E能增强皮肤屏障功能，腐竹、纳豆等食物可作为来源，需配合防晒霜使用才能有效预防光老化。
豆制品提供的优质蛋白有助于维持角质层完整性，毛豆、豆干等食物可适量食用，但蛋白质过敏者应避免。
豆类多酚能抑制紫外线引发的炎症反应，味噌、豆豉等发酵豆制品含量较高，食用后出现皮疹需及时停用。
日常可适量食用未加工豆制品，同时必须采取物理遮挡、涂抹防晒霜等专业防护措施，暴晒后出现皮肤红肿需就医。
