带鱼的鱼鳞可以食用，但通常建议去除。鱼鳞主要由胶原蛋白和钙质构成，虽无毒性，但口感粗糙且可能残留重金属。
1、营养价值
带鱼鳞含少量胶原蛋白和矿物质，但整体营养贡献远低于鱼肉，高温烹煮后仍难以软化。
2、安全风险
鱼鳞易富集海水中的重金属污染物，长期食用可能增加健康隐患，建议烹饪前刮除。
3、口感影响
鱼鳞质地坚硬，煎炸时易焦糊产生苦味，清蒸时会产生腥涩感，影响整体食用体验。
4、处理建议
用刀背逆鳞刮除最便捷，市场购买的带鱼多数已去鳞，若保留建议用醋浸泡软化后再烹饪。
日常食用带鱼推荐清蒸或红烧，搭配生姜、料酒去腥，鱼肉富含优质蛋白和欧米伽3脂肪酸，每周食用1-2次为宜。
