大豆对女性有好处吗？

Question

大豆对女性有好处吗？

Answer 1

大豆对女性有多种健康益处，主要有调节雌激素水平、改善心血管健康、增强骨骼密度、降低乳腺癌风险。

1、调节雌激素

大豆富含大豆异黄酮，结构与雌激素相似，有助于缓解更年期潮热、盗汗等症状，可适量食用豆浆、豆腐等豆制品。

2、保护心血管

大豆蛋白能降低低密度脂蛋白胆固醇，减少动脉硬化风险，建议用大豆部分替代红肉摄入。

3、强化骨骼

大豆异黄酮可抑制破骨细胞活性，减缓绝经后骨质流失，搭配钙质补充效果更佳。

4、防癌作用

适量大豆摄入与乳腺癌发病率呈负相关，但已确诊雌激素依赖性肿瘤患者需咨询医生。

建议选择非转基因大豆制品，每日摄入量控制在30-50克干豆当量，对豆制品过敏者应避免食用。