吃甘蔗有助于补充能量、缓解疲劳、促进消化、改善贫血。甘蔗含有蔗糖、铁、钙等营养成分，适合健康人群适量食用。
1、补充能量
甘蔗含蔗糖可快速转化为葡萄糖，为身体提供能量，适合运动后或低血糖时食用。
2、缓解疲劳
甘蔗中的天然糖分和矿物质能调节电解质平衡，减轻肌肉疲劳感。
3、促进消化
甘蔗膳食纤维刺激胃肠蠕动，其汁液含有机酸帮助分解食物，缓解轻度腹胀。
4、改善贫血
甘蔗含铁元素和维生素C组合，有助于促进血红蛋白合成，辅助改善营养性贫血。
糖尿病患者应控制摄入量，食用后建议清水漱口减少糖分对牙齿的损害，胃肠虚弱者避免空腹大量食用。
