月经期间可以少量饮用黑咖啡，但过量可能加重痛经或影响睡眠。咖啡因摄入量、个人耐受度、激素水平变化、贫血风险是主要影响因素。
1、咖啡因摄入量
每日咖啡因摄入建议不超过200毫克，约等于1-2杯黑咖啡。过量可能刺激子宫收缩。
2、个人耐受度
对咖啡因敏感者可能出现心悸或焦虑，建议经期前三天减量或暂停饮用。
3、激素水平变化
经期前列腺素升高可能加剧咖啡因对胃肠道的刺激，出现恶心或腹泻时应停止饮用。
4、贫血风险
咖啡因可能抑制铁吸收，贫血或经量过多者应避免餐后立即饮用咖啡。
建议选择低咖啡因饮品，饮用时搭配富含维生素C的柑橘类水果帮助铁吸收，出现严重不适需及时就医。
