茶叶中的茶多酚和氟化物有助于抑制口腔细菌生长、减少牙菌斑形成，从而帮助保护牙齿健康。
茶多酚能抑制变形链球菌等致龋菌活性，减少酸性物质对牙釉质的腐蚀。日常饮用绿茶、乌龙茶效果较明显。
茶叶中的天然氟化物可与牙釉质羟基磷灰石结合，增强牙齿抗酸能力。建议选择氟含量较高的老叶茶或紧压茶。
儿茶素类物质能干扰细菌黏附，降低牙菌斑堆积概率。饮用后无须立即漱口以保留有效成分。
茶叶抗炎成分对牙龈炎有一定改善作用。但已出现牙周病需配合专业治疗，不能仅依赖饮茶。
建议选择无糖茶饮，避免长期饮用浓茶导致牙面色素沉着，饮茶后可用清水漱口保持口腔清洁。
