不同类型的感冒可通过生姜红糖水、白萝卜蜂蜜饮、雪梨炖百合、葱白豆豉汤等食疗方缓解症状，风寒感冒与风热感冒的饮食调理需区分食材性质。
生姜红糖水适合风寒感冒初期，生姜驱寒发汗，红糖温补气血；葱白豆豉汤能缓解鼻塞头痛，豆豉解表散寒，葱白通阳散寒。避免生冷瓜果加重寒湿。
白萝卜蜂蜜饮适用于咽喉肿痛，白萝卜清热化痰，蜂蜜润燥止咳；雪梨炖百合缓解干咳少痰，梨子生津润肺，百合清心安神。忌食辛辣燥热食物。
绿豆薏米粥适合夏季暑湿感冒，绿豆清热解毒，薏米健脾祛湿；荷叶冬瓜汤可解暑利湿，荷叶升清降浊，冬瓜利尿消肿。需避免油腻厚味。
黄芪红枣粥适合反复感冒体质，黄芪补气固表，红枣健脾养血；山药莲子羹能增强抵抗力，山药补脾益肺，莲子养心安神。慎用苦寒伤正食材。
感冒期间宜少量多餐，保持饮食清淡易消化，若症状持续加重或出现高热需及时就医。
