哺乳期适量喝汤有助于养胃，可选择鲫鱼汤、山药排骨汤、南瓜小米粥、红枣枸杞汤等温和易消化的汤品，但需注意均衡饮食避免过量。
鲫鱼汤富含优质蛋白和矿物质，能促进胃肠黏膜修复，适合产后脾胃虚弱者，建议撇去浮油减少脂肪摄入。
山药含黏蛋白可保护胃壁，搭配排骨提供胶原蛋白，有助于改善消化功能，炖煮时建议控制盐分添加。
南瓜中的果胶和小米的膳食纤维能调节胃酸分泌，可作为加餐饮用，需注意糖尿病患者应控制食用量。
红枣补气血，枸杞含多糖类物质，对产后气血不足引起的胃部不适有缓解作用，体质燥热者不宜过量。
哺乳期饮食需兼顾营养与消化负担，除喝汤外应保证主食、蔬菜、蛋白质的均衡摄入，出现持续胃部不适需及时就医评估。
