补水选择白开水主要因其纯净安全、易吸收、无额外热量及经济便捷，适合日常饮用需求。
白开水经煮沸杀菌，有效去除水中微生物和部分有害物质，避免因水质问题引发胃肠不适或感染风险。
白开水分子结构与人体细胞液相近，能快速补充体液，促进新陈代谢，优于含糖或电解质饮料的渗透压负担。
不含糖分和添加剂，避免长期饮用含糖饮料导致的肥胖或血糖波动问题，尤其适合控制体重及糖尿病患者。
获取成本低且不受场景限制，家庭煮沸或净水设备均可制备，相比瓶装水更环保可持续。
日常可搭配适量淡盐水或柠檬水调节口味，运动后需根据出汗量适当补充电解质，但白开水仍为基础选择。
