脖子发紧可尝试用葛根汤调理，但需结合具体病因判断。葛根汤适用于风寒表证引起的颈部僵紧，若症状持续或加重建议就医排查颈椎病、肌肉劳损等器质性疾病。
外感风寒导致太阳经气不利时，葛根汤可解肌发汗。表现为恶寒无汗、头痛项强，可配合热敷缓解。中药饮片可选葛根、麻黄、桂枝配伍。
长期低头等姿势不良引发的肌筋膜紧张，葛根汤效果有限。建议热敷配合颈部拉伸，药物可选盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛。
颈椎间盘突出或骨质增生压迫神经时，需影像学确诊。葛根汤无法改善结构异常，可考虑塞来昔布胶囊镇痛，严重者需椎间孔镜手术。
精神紧张导致的躯体化症状，表现为颈部束缚感。葛根汤无明确疗效，建议心理疏导，药物可选草酸艾司西酞普兰片。
日常避免长时间保持固定姿势，睡眠时选择合适高度的枕头，急性期可短期使用颈托制动，症状持续超过一周应至骨科或康复科就诊。
