小孩抽筋可通过合理补钙、避免过度疲劳、保持水分充足、注意保暖等方式预防，家长需关注日常饮食均衡与适度运动。
1、合理补钙钙缺乏是儿童抽筋的常见原因，家长需保证孩子每日摄入牛奶、豆制品等高钙食物，必要时遵医嘱补充碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液或维生素D滴剂。
2、避免疲劳长时间运动或站立可能导致肌肉过度收缩，家长应控制孩子活动强度，运动前后进行拉伸，剧烈运动后及时补充含电解质的饮品。
3、补充水分脱水会扰乱电解质平衡诱发抽筋，建议家长督促孩子分次少量饮用温水，夏季或运动后适当增加补水量，避免一次性大量饮水。
4、局部保暖寒冷刺激易引发肌肉痉挛，夜间睡眠时注意下肢保暖，可穿着棉袜或使用护膝，游泳前做好热身并用温水淋浴适应温度。
若抽筋频繁发作或伴随发热、意识障碍等症状，家长应立即带孩子就诊儿科或神经内科排查病理因素。
