避免压力性尿失禁可通过盆底肌训练、控制体重、减少腹压活动、治疗慢性咳嗽等方式预防。SUI通常由盆底肌松弛、肥胖、妊娠分娩、慢性呼吸道疾病等因素引起。
坚持凯格尔运动可增强尿道括约肌力量，每日重复进行肛门收缩动作，每次持续数秒，长期锻炼能降低尿失禁概率。
体重超过标准会加重盆底肌负担，通过饮食调节和适度运动维持BMI在正常范围，有助于减少腹腔压力对膀胱的压迫。
避免长期提重物、剧烈跳跃等增加腹压的行为，搬运重物时采用屈膝姿势，可降低盆底组织损伤风险。
慢性支气管炎或哮喘导致的反复咳嗽可能损伤盆底肌，需遵医嘱使用沙丁胺醇、布地奈德、孟鲁司特等药物控制原发病。
建议适量摄入富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物增强结缔组织弹性，同时限制咖啡因饮品摄入量。
